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Tapis de course

1 - Tapis de course: La puissance
2 - Tapis de course: La vitesse maximale
3 - Tapis de course: amortissement
4 - Tapis de course: la surface
5 - Tapis de course: les capteurs cardiaques
6 - La console du tapis du course

1 - Tapis de course: La puissance

1.1 - Principe


La puissance d´un moteur de tapis de course définit la vitesse maximale de l´appareil. Vous devez choisir un tapis ayant une puissance adaptée à votre poids et à vos objectifs. Ne négligez pas non plus la pente du tapis de course : plus elle est importante, moins le moteur « forcera ».


1.2 - Notre conseil


  • Si vous faites plus de 80 kg, prenez un tapis d´au moins 1,5 Cv. (chevaux)
  • Si vous voulez courir à 16 km/h ou plus, choisissez une puissance d´au moins 2 Cv
  • Si vous courez plus d´une heure en continu, prenez un moteur de 2 Cv.


    Vous êtes débutant ou vous souhaitez utiliser votre tapis de course pour la marche rapide ou de petites courses, un moteur de moins de 1.5 Cv peut vous convenir. Mais l´idéal est, quelque soit votre niveau, un tapis de course d´au moins 2 Cv. Pour les personnes souhaitant utiliser leur tapis de course à des fins thérapeutiques, vous devez vous orienter vers des tapis de course à classification DIN EN classe A. Ces appareils vous assurent une justesse des informations : puissance, fréquence cardiaque...


    2 - Tapis de course: La vitesse maximale

    2.1 - Principe


    Choisissez un tapis de course dont la vitesse maximale offert correspond à votre zone de niveau afin de rendre vos entraînements efficaces.


    2.2 - Notre conseil


    Pour les pratiquants débutants à intermédiaires souhaitant s´entraîner pour une remise en forme ou pour perdre du poids, choisissez un tapis de course qui offre une vitesse maximale jusqu´à 12km/h. Pour les pratiquants de niveau moyen à entraîné et souhaitant se maintenir en forme, préférez un tapis de course qui offre une vitesse maximale jusqu´à 16km/h. Pour les entraînés et les sportifs qui souhaitent augmenter leurs performances, choisissez un tapis de course qui offre une vitesse maximale de plus de 12km/h.


    3 - Tapis de course: amortissement

    3.1 - Principe


    Courir sur un tapis est beaucoup moins traumatisant pour les articulations que courir en extérieur. Les impacts sur un tapis de course sont amortis par la bande roulante. Pour limiter davantage ces impacts chez certains utilisateurs (personnes en surpoids ou personnes ayant eu des traumatismes articulaires sur les chevilles, genoux, hanche ou colonne) les constructeurs ont mis au point des systèmes d´amortissement très efficaces. Certains constructeurs proposent des systèmes d´amortissement en rajoutant une couche spéciale à la bande de roulement (comme le système d´atténuation Protech Plus ou le système Softrack). D´autres proposent un système d´amorti par air comme Amorti Pro-Shoxtm à air. D´autres encore proposent un système d´amorti avec ajustage en fonction de votre poids et de vos éventuelles faiblesses articulaires : Ajustable Pro-Shoxtm St.


    3.2 - Notre conseil


    Si vous êtes en surpoids ou si vous souffrez de traumatismes articulaires, n´hésitez pas à prendre un tapis de course ayant un bon système d´amorti. Attention, n´oubliez pas de vous procurer de bonnes chaussures de course, des running. Croyez l´auteur de ces mots qui en a fait les frais au niveau de ses genoux.


    4 - Tapis de course: la surface

    4.1 - Principe


    Il est important avant l´achat de votre tapis de course de choisir ses dimensions en fonction de votre gabarit pour avoir une course naturelle.


    4.2 - Notre conseil


    Pour les personnes mesurant moins d´ 1.75m, une surface de tapis de 42 x 127 cm est convenable. En revanche pour les personnes mesurant plus de 1.75m ou 1.80m une surface de tapis de 46 x 130 cm au minimum est plus adapté. Attention : Plus vite vous courez plus grande sera votre foulée. Pour une utilisation sportive, choisissez une surface de tapis pour grands gabarits.


    5 - Tapis de course: les capteurs cardiaques

    5.1 - Pourquoi faut-il avoir des capteurs cardiaques ?


    Quelques soient vos objectifs et votre niveau d´entraînement, il est utile de connaître l´impact de vos efforts sur votre organisme. Pour connaître cet impact, et donc savoir si l´intensité de votre entraînement répond correctement à vos objectifs, vous devez connaître votre pouls en temps réel. Par exemple, si votre objectif est la perte de poids, vous devez effectuer vos exercices en maintenant votre fréquence cardiaque à 60% de votre fréquence cardiaque maximum (FC Max). Exemple : Vous êtes une jeune de femme de 30 ans et vous voulez perdre du poids. Vous devrez donc effectuer vos entraînements en maintenant votre fréquence cardiaque à 118 pulsations/min soit 30 pulsations toutes les 15 secondes. Les capteurs cardiaques vont vous permettre de vérifier votre pouls en temps réel.


    5.2 - Les différents types de capteurs cardiaques


    Il existe 3 types de capteurs cardiaques que vous pouvez utiliser avec votre tapis de course :


  • Les oreillettes ou pince doigts : Les oreillettes ou pince doigts sont peu fiables. Ils ne captent pas de manière régulière la pulsation, ce qui peut être gênant pour un entraênement efficace.
  • Les systèmes par prise tactile sur les guidons (Hand pulse) : Les systèmes par prise tactile sur guidons sont moyennement fiables. Ils sont assez pratiques à utiliser mais imposent de poser les mains continuellement sur les électrodes
  • La ceinture thoracique émettrice : La ceinture thoracique émettrice est parfaitement fiable et permet une liberté totale.

    5.3 - Nos conseils


    Certains modèles de tapis de course ne possèdent aucun de ces capteurs. Dans ce cas, pour que vos entraînements soient efficaces, nous vous conseillons de vous procurer un cardiofréquence mètre pour mesurer votre pouls.


  • Pour un entraînement loisir et pour les débutants et niveaux intermédiaires, un entraînement avec oreillettes ou systèmes par prise tactile sur les guidons suffit.
  • Pour les entraînements de type sportif ou thérapeutique, préférez un système de prise de pouls par ceinture thoracique.
  • L´idéal étant, quelque soit votre niveau, de choisir un système de prise de pouls par ceinture thoracique car il offre une liberté totale au cours des entraînements.

    6 - La console du tapis du course

    6.1 - A quoi sert la console ?


    La console est le mini ordinateur qui accompagne votre tapis de course.


    Elle a 2 fonctions principales :


  • Vous donner les informations permettant de contrôler l´efficacité de vos entraînements : vitesse, distance parcourue, temps, le nombre de calories brûlées, inclinaison du tapis.
  • Vous motiver en vous proposant des programmes d´entraînement ludiques et automatisés.

    La console placée sur les tapis de courses propose 2 grands types de programmes d´entraînement :


  • Les programmes basiques qui vous donnent des informations sommaires pour contrôler vos entraînements (vitesse, distance parcourue, durée d´ntraînement, nombre de calories brûlées, inclinaison du tapis)
  • Les programmes de motivation pour effectuer des entraînements par niveau

    6.2 - Les programmes de la console

    6.2.1 - Les programmes basiques

    Les programmes basiques sont sur tous les tapis de course. Ils vous informent sur :

  • La vitesse de course
  • La durée de votre entraînement
  • La distance parcourue
  • Le nombre de calories brûlées
  • L´inclinaison du tapis

    Les programmes basiques proposés par les consoles suffisent pour :

  • Les personnes motivées (du débutant à l´entraîné) sachant rester régulier dans la durée de l´effort et ayant pour objectifs la perte de poids et la forme
  • Les sportifs qui savent gérer leurs séances d´entraînement. Les programmes basiques fournissent des informations primaires mais suffisantes pour planifier des séances d´entraînement. Cependant, ils ne donnent aucune information sur la fréquence cardiaque : dans ce cas, il est nécessaire, pour un entraînement efficace, de se procurer un cardiofréquence mètre.

    6.2.2 - Les programmes de motivation

    Vous choisissez un programme correspondant au niveau de difficulté que vous désirez. La vitesse et la pente évoluent automatiquement à mesure que vous avancez dans votre programme. Les programmes de motivation proposés par les consoles sont idéals pour :

  • Les personnes souhaitant rendre plus ludique leurs entrînements et ayant besoin d´être motivées par des programmes d´exercice pour atteindre leurs objectifs de perte de poids et de forme. Les programmes de motivation permettent de varier les entraînements et de rompre avec la monotonie.
  • Les sportifs recherchant des entraînements variés.



    6.3 - Tapis de course: la console, ergonomie

    Comment ça marche ?


    Plus votre console comporte de fenêres d´affichage, mieux vous pourrez visualiser simultanément les informations sur votre entraînement sans avoir à effectuer de manipulation durant l´effort. Les consoles comportent de 1 à 4 fenêtres d´affichage.

  • Console à 1 ou 2 fenêtres

    Les différentes informations que vous utilisez pour vous entraîner s´affichent successivement (fonction SCAN). Vous ne pouvez lire qu´une ou deux données en même temps. Si vous êtes débutant ou si vous avez un objectif de perte de poids vous pouvez vous contentez de ce type de console.

  • Console à 3 fenêtres

    Toutes ou la majeur partie des informations utiles à votre entraînement sont affichées sans manipulation sur la console. Pour les pratiquants intermédiaires à entraînés et pour les personnes qui ont besoins d´être motivées, optez pour une console à 3 fenêtres ou plus.

  • 4 fenêtres et plus

    Les consoles à 4 fenêtres ou plus possédent un écran graphique permettant de visualiser l´intensité de l´effort et le parcours que vous êtes en train de réaliser. Les consoles à 4 fenêtres ou plus procure une ergonomie excellente. Nous les conseillons à toute personne désirant un entraînement efficace et rapide.


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