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Vélo d'appartement

1 - Le freinage sur le vélo d´appartement
2 - Le système d´inertie
3 - Le rapport de transmission
4 - Le confort d´assise de la selle et du guidon
5 - Le poids maximum de l´utilisateur sur le vélo d´appartement
6 - L´accessibilité
7 - Le capteur cardiaque fondamental pour un entraînement efficace
8 - La console du vélo d´appartement

Pour maigrir, affiner sa silhouette ou se maintenir en forme, l´usage d´un appareil de fitness est fortement recommandé. Encore faut-il choisir le bon appareil ! Le choix va se faire en fonction de vos attentes et de vos objectifs. Il est important de bien connaître les spécificités de votre matériel avant de l´acheter. Voici les informations à connaître afin de choisir le vélo d´appartement.


1 - Le freinage sur le vélo d´appartement

Le freinage, comment ça marche ?


Il existe 3 types de freinage sur le vélo d´appartement:


  • Le freinage à patin destiné aux sportifs et aux compétiteurs
  • Le freinage magnétique (avec ou sans moteur sur les aimants et présent sur les vélos d´appartement magnétiques)
  • Le freinage électromagnétique (présent sur les vélos ergomètre)

  • Freinage magnétique sans moteur sur les aimants
  • Personnes motivées (du débutant à l´entraîné) sachant rester régulier dans la durée de l´effort et ayant pour objectifs la perte de poids et la forme
  • Sportifs ayant pour objectif l´entretien physique
  • Freinage électromagnétique ou magnétique à résistance motorisé
  • Personnes souhaitant rendre plus ludique leurs entraînements et ayant besoin d´être motivées par des programmes d´exercice pour atteindre leurs objectifs de perte de poids et de forme
  • Sportifs recherchant un entraînement axé sur la performance
  • Personnes devant faire un suivi thérapeutique (suivi cardiaque ou musculo articulaire sur les membres inférieurs)

  • L´idéal est d´acheter un vélo d´appartement où vous pourrez enregistrer le* réglage de votre résistance sur la console (mini ordinateur de bord) et de bénéficier de programmes préréglés entièrement automatisés. Préférez donc un vélo d´appartement à freinage magnétique à résistance motorisée ou un vélo d´appartement à freinage électromagnétique. Pour les personnes souhaitant utiliser leur vélo à des fins thérapeutiques, vous devez vous orienter vers des vélos ergomètres (c´est-à-dire les vélos d´appartement à freinage électromagnétique) à classification DIN EN classe A. Ces appareils vous assure une justesse concernant les informations : puissance, fréquence cardiaque


    2 - Le système d´inertie

    Principe


    Le système d´inertie mesure le poids de la roue. Plus la roue est lourde, plus le pédalage sera régulier et confortable.


  • Une roue de 4 à 6 kg sera suffisante pour les débutants.
  • Une roue de 7 à 20 kg sera nécessaire pour les expérimentés ou sportifs.

  • Mais, l´idéal est d´acheter un vélo d´appartement avec une roue d´au moins 7 kg, quelque soit votre niveau.


    3 - Le rapport de transmission (Pour mesurer la qualité de pédalage)

    Principe


    Le rapport de transmission est le nombre de tours de roue pour un tour de pédale. Plus le rapport est faible meilleure sera la qualité de pédalage (un rapport de 1/8 sera plus intéressant qu´un rapport de 1/7). Il est donc important de ne pas regarder uniquement le poids de la roue d´inertie lors de l´achat d´un vélo d´appartement. L´idéal est un rapport de démultiplication de 1/8 ou mois, sachant qu´une roue d´inertie de 7-8kg avec un rapport de 1/8 est suffisante pour avoir un bon pédalage.


    4 - Le confort d´assise de la selle et du guidon

    Principe


    La selle est un élément très important pour votre confort lors du choix de votre vélo d´appartement. Plus on se tourne vers le haut de gamme, plus elle est rembourrée et donc confortable. Il existe 3 réglages possibles : en hauteur (sur tous les modèles), en profondeur et en inclinaison. Certains guidons sont fixes, mais la plupart sont réglables d´avant en arrière avec plus ou moins d´amplitude


  • Pour les personnes ayant un réel surpoids un réglage en profondeur est également préférable. Assurez vous aussi que la largeur de la selle est suffisante. Optez si nécessaire pour les vélos fauteuils ».
  • Pour les entraînements intensifs, un réglage complet est conseillé. Optez plutôt pour une selle profilée.
  • Pour les personnes ayant des tensions sur le rachis, ne négligez pas le réglage en profondeur. Il faut privilégier les guidons réglables et ergonomiques. Cela vous permettra d´ajuster au mieux l´inclinaison de votre buste sur le vélo.
  • Pour des sportifs souhaitant une position optimale lors de leurs phases d´entraînement intense, un réglage précis du guidon ne doit pas être négligé : recherchez un guidon avec option « repose coude ».

  • 5 - Le poids maximum de l´utilisateur sur le vélo d´appartement


    Si vous êtes près du poids maximumx, optez pour un vélo comportant un poids maximum supérieur. Avant d´acheter un vélo d´appartement, il faut vérifier que le poids de l´utilisateur soit inférieur au poids maximum autorisé de l´appareil. Même si les constructeurs prennent en compte une marge de sécurité, le fait de respecter le poids maximum utilisateur spécifié garantit la longévité et le bon fonctionnement de votre vélo d´appartement.


    6 - L´accessibilité


    Plus le cadre sera ouvert plus l´installation sur votre vélo d´appartement sera aisée. Pour les personnes à mobilité réduite il est important de prendre un vélo d´appartement oû le seuil d´enjambement est très faible. (Personnes âgées, personnes en surcharge pondérale importante, femmes enceintes, personnes malades, personnes souffrant de traumatises articulaires...).


    7 - Le capteur cardiaque fondamental pour un entraînement efficace

    Pourquoi faut-il avoir des capteurs cardiaques ?


    Quelques soient vos objectifs et votre niveau d´entraînement, il est utile de connaître l´impact de vos efforts sur votre organisme. Pour connaître cet impact, et donc savoir si l´intensité de votre entraînement répond correctement à vos objectifs, vous devez connaître votre pouls en temps réel. Par exemple, si votre objectif est la perte de poids, vous devez effectuer vos exercices en maintenant votre fréquence cardiaque à 60% de votre fréquence cardiaque maximum (FC Max).

    Exemple : Vous êtes une jeune de femme de 30 ans et vous voulez perdre du poids. Vous devrez donc effectuer vos entraînements en maintenant votre fréquence cardiaque à 118 pulsations/min soit 30 pulsations toutes les 15 secondes. Les capteurs cardiaques vont vous permettre de vérifier votre pouls en temps réel Les capteurs cardiaques adaptés aux vélos d´appartement. Il existe 3 types de capteurs cardiaques utilisables sur un vélo d´appartement :


  • Les oreillettes ou pince doigts : les oreillettes ou pince doigts sont peu fiables. Ils ne captent pas de manière régulière la pulsation, ce qui peut être gênant pour un entraînement efficace.
  • Les systèmes par prise tactile sur les guidons (Hand pulse) : les systèmes par prise tactile sur guidons sont moyennement fiables. Ils sont assez pratiques à utiliser mais imposent de poser les mains continuellement sur les électrodes.
  • La ceinture thoracique émettrice : la ceinture thoracique émettrice est parfaitement fiable et permet une liberté totale.

  • Nos conseils


    - Certains vélos d´appartement ne possèdent aucun de ces capteurs. Dans ce cas, pour que vos entraînements soient efficaces, nous vous conseillons d´acheter un cardiofréquencemètre pour mesurer votre pouls
    - Pour un entraînement loisir et pour les débutants et niveaux intermédiaires, un entraînement avec oreillettes ou systèmes par prise tactile sur les guidons suffit.
    - Pour les entraînements de type sportif ou thérapeutique, préférez un système de prise de pouls par ceinture thoracique.
    - L´idéal étant, quelque soit votre niveau, de choisir un système de prise de pouls par ceinture thoracique car il offre une liberté totale au cours des entraînements.


    8 - La console du vélo d´appartement

    8.1 - A quoi sert la console ?


    La console est le mini ordinateur de bord situé sur votre vélo. Elle a 2 fonctions principales :


  • vous donner les informations permettant de contrôler l´efficacité de vos entraînements : vitesse, distance parcourue, temps, le nombre de calories brûlées fréquence cardiaque pour les consoles les plus élaborées.
  • vous motiver en vous proposant des programmes d´entraînement ludiques et automatisés.

  • La console placée sur les vélos d´appartement propose 5 grands types de programmes d´entraînement :


  • Les programmes basiques qui vous donnent des informations sommaires pour contrôler vos entraînements (vitesse, distance parcourue, durée d´entraînement)
  • Les programmes de motivation pour effectuer des entraînements par niveau
  • Les programmes cardiaques destinés principalement aux personnes devant contrôler leur fréquence cardiaque au cours de leur entraînement
  • Les programmes personnalisables créés par vous-même en fonction de vos objectif
  • Les programmes puissance pour travailler votre puissance

  • 8.2 - Les différents types de programmes sur le vélo d´appartement

    Comment ça marche ?


    Les programmes basiques sont sur la quasi-totalité des vélos d´appartement. Ils vous informent sur :


  • La vitesse de pédalage
  • La durée de votre entraînement
  • La distance parcourue
  • Le nombre de calories brûlées

  • On trouve les programmes basiques sur les vélos d´appartement à freinage magnétique, les vélos à freinage électromagnétique (les ergomètres) et les vélos à patin réservés aux sportifs. Les programmes basiques proposés par les consoles suffisent pour :


  • Les personnes motivées (du débutant à l´entraîné) sachant rester régulières dans la durée de l´effort et ayant pour objectifs la perte de poids et la forme
  • Les sportifs qui savent gérer leurs séances d´entraînement. Les programmes basiques fournissent des informations primaires mais suffisantes pour planifier des séances d´entraînement. Cependant, ils ne donnent aucune information sur la fréquence cardiaque : dans ce cas, il est nécessaire, pour un entraînement efficace, de se procurer un cardiofréquencemêtre.

  • 8.2.1 - Les programmes de motivation


    Vous choisissez un programme correspondant au niveau de difficulté que vous désirez. La résistance de pédalage évolue automatiquement à mesure que vous avancez dans votre programme. Les programmes de motivation existent sur les vélos d´appartement à freinage électromagnétique et sur les vélos d´appartement à freinage magnétique à résistance motorisée. Les programmes de motivation proposés par les consoles sont idéaux pour :


  • Les personnes souhaitant rendre plus ludiques leurs entraînements et ayant besoin d´être motivées par des programmes d´exercice pour atteindre leurs objectifs de perte de poids et de forme. Les programmes de motivation permettent de varier les entraînements et de rompre avec la monotonie.
  • Les sportifs recherchant des entraînements variés les programmes cardiaques.

  • 8.2.2 - Les programmes cardiaques


    Le programme cardiaque modifie la résistance de pédalage en fonction du rythme cardiaque afin que celui-ci reste dans la zone que vous avez prédéfinie. Les programmes cardiaques existent sur les vélos d´appartement à freinage électromagnétique et sur les vélos d´appartement à freinage magnétique à résistance motorisée. Les programmes cardiaques proposés par les consoles concernent :


  • Les personnes devant faire un suivi thérapeutique cardiovasculaire
  • Les débutants ayant pour objectifs la perte de poids ou la remise en forme. Les programmes cardiaques permettent de contrôler la fréquence cardiaque afin que celle-ci reste dans la zone répondant aux objectifs de perte de poids (c´est-à-dire 60% de la fréquence cardiaque maximale)

  • 8.2.3 - Les programmes personnalisables


    Les programmes personnalisables vous permettent de créer vos propres programmes de motivation. Vous définissez et mémorisez le type, la durée et la difficulté de l´entraînement que vous souhaitez réaliser. Ces programmes existent sur les vélos d´appartement à freinage électromagnétique et sur les vélos d´appartement à freinage magnétique à résistance motorisée. Ce type de programme est surtout utile aux entraînés et aux sportifs qui souhaitent affiner leur préparation


    8.2.4 - Les programmes puissance


    Les programmes puissance modifient la résistance de pédalage en fonction de votre vitesse pour que la puissance délivrée soit toujours égale à celle que vous avez programmée. Ce type de programmes existent uniquement sur les vélos ergomètres. Ils sont essentiellement destinés à des objectifs de rééducation cardiovasculaire, ostéoarticulaire et musculaire


    8.3 - L´importance de l´ergonomie de la console


    Plus votre console comporte de fenêtres d´affichage, mieux vous pourrez visualiser simultanément les informations sur votre entraînement sans avoir à effectuer de manipulation durant l´effort. Les consoles comportent de 1 à 4 fenêtres d´affichage.


  • Console à 1 ou 2 fenêtres

  • Les différentes informations que vous utilisez pour vous entraîner s´affichent successivement (fonction SCAN). Vous ne pouvez lire qu´une ou deux données en même temps. Si vous êtes débutant ou si vous avez un objectif de perte de poids vous pouvez vous contentez de ce type de console.


  • Console à 3 fenêtres

  • Toutes ou la majeur partie des informations utiles à votre entraînement sont affichées sans manipulation sur la console. Pour les pratiquants intermédiaires à entraînés et pour les personnes qui ont besoins d´être motivées, optez pour une console à 3 fenêtres ou plus.


  • 4 fenêtres et plus

  • Les consoles à 4 fenêtres ou plus possèdent un écran graphique permettant de visualiser l´intensité de l´effort et le parcours que vous réalisez. Elles procurent une ergonomie excellente. Nous les conseillons à toute personne désirant un entraînement efficace et rapide


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    Maintenant que vous disposez de toutes les informations nécessaires, rendez-vous sur notre gamme de vélo d’appartement pour choisir le vôtre.

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