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| Le choix d’un appareil de fitness ou d’un appareil de musculation ne doit pas se faire au hasard. Avant d’effectuer votre choix, vous devez être en mesure de : - Connaître vos objectifs : perdre du poids, avoir des abdos, avoir un corps tonique, acquérir de l’endurance, travailler son souffle...
- Connaître vos capacités sportives afin d’évaluer votre niveau: Menez-vous régulièrement une activité sportive ? Combien de fois par semaine ? Quel type d’activité ? Activité d’endurance ou activité de force ?
- Connaître vos éventuels problèmes de santé : problèmes articulaires, problèmes du dos, problèmes cardio-vasculaires etc.
Ne négligez pas ces informations : certains appareils de fitness sont par exemple mal adaptés aux personnes ayant des problèmes articulaires ; d’autres sont utilisés pour atteindre un objectif précis comme la perte de poids plutôt qu’un autre. N’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin pour une pratique en toute sécurité. Mais avant de choisir votre appareil de fitness, vous devez connaître le type d’appareil adapté à vos besoins et vos objectifs : - Avez-vous besoin d’un appareil de cardio-training pour travailler votre souffle ou perdre du poids
- Ou avez-vous plutôt besoin d’un appareil de musculation pour vous tonifier et affiner votre corps?
Ce guide, que nous avons intitulé « Quel appareil?», va vous permettre de sélectionner la ou les familles d’appareils adaptées à vos objectifs. Ensuite, nous vous conseillerons dans le choix de l’appareil même à travers un deuxième guide: « Comment choisir? » Mais commençons par expliquer la différence entre les appareils de cardio-training et de musculation. Ensuite, nous vous expliquerons les spécificités des appareils à électrostimulation et des cardiofréquencemètres.
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Cardiotraining ou musculation? |
Le cardio training est l’ensemble des exercices ayant pour but d’améliorer les capacités cardio-vasculaires et cardio-respiratoires.
Même s'ils participent à la tonification de certains groupes musculaires, ils ont comme impact principal : - L’amélioration de la forme cardio-vasculaire : amélioration du souffle, de l’endurance et des capacités de récupération
- La perte de poids
- La rééducation cardio-vasculaire.
- La lutte contre le stress
Nous conseillons, par exemple à une personne désirant retrouver son souffle et travailler son endurance ou souhaitant perdre du poids de choisir un appareil de type cardio-training |
Les appareils de musculation sollicitent les muscles de manière ciblée. Ils participent peu à l’amélioration du système cardiaque.
Les appareils de musculation ont comme impact principal : - La tonification des muscles - Le raffermissement du corps - L’augmentation de la puissance, de la résistance ou du volume musculaire Nous conseillons, par exemple à une personne désirant affiner ou tonifier son corps de pratiquer des exercices de musculation.
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Tableau rédapitulatif |
Retrouvez dans les tableaux ci dessous les familles d'appareil qui répondent à vos besoins.
Pour plus d'informations sur les spécifictés des familles d'appareils, cliquez sur le nom de l'appareil |
| Légende: |
 | Particulièrement adapté | | Partiellement adapté |  | Inadapté |
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Spécificités des appareils de cardiotraining  |
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| Spécificités des appareils de musculation |
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| Spécificités des appareils à électrostimulation |
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| Spécificités des cardiofréquencemètres |
| | Cardiofréquencemètres | | OBJECTIFS | | | Perte de poids |  | | Entraînement d'endurance (forme et santé) | | | Entraînement d'endurance (thérapeutique) | | | Tonification et musculation modérée | | | Développement musculaire et musculation intense | | | | | | PROFIL UTILISATEUR | | | Débutants | | | Intermédiaires | | | Entraînés | |
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