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Quel appareil ?

Introduction


Le choix d’un appareil de fitness ou d’un appareil de musculation ne doit pas se faire au hasard.
Avant d’effectuer votre choix, vous devez être en mesure de :
  1. Connaître vos objectifs : perdre du poids, avoir des abdos, avoir un corps tonique, acquérir de l’endurance, travailler son souffle...
  2. Connaître vos capacités sportives afin d’évaluer votre niveau: Menez-vous régulièrement une activité sportive ? Combien de fois par semaine ? Quel type d’activité ? Activité d’endurance ou activité de force ?
  3. Connaître vos éventuels problèmes de santé : problèmes articulaires, problèmes du dos, problèmes cardio-vasculaires etc.
Ne négligez pas ces informations : certains appareils de fitness sont par exemple mal adaptés aux personnes ayant des problèmes articulaires ; d’autres sont utilisés pour atteindre un objectif précis comme la perte de poids plutôt qu’un autre.
N’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin pour une pratique en toute sécurité.
Mais avant de choisir votre appareil de fitness, vous devez connaître le type d’appareil adapté à vos besoins et vos objectifs :
  1. Avez-vous besoin d’un appareil de cardio-training pour travailler votre souffle ou perdre du poids 
  2. Ou avez-vous plutôt besoin d’un appareil de musculation pour vous tonifier et affiner votre corps?
Ce guide, que nous avons intitulé « Quel appareil?», va vous permettre de sélectionner la ou les familles d’appareils adaptées à vos objectifs. Ensuite, nous vous conseillerons dans le choix de l’appareil même à travers un deuxième guide: « Comment choisir? »
Mais commençons par expliquer la différence entre les appareils de cardio-training et de musculation.
Ensuite, nous vous expliquerons les spécificités des appareils à électrostimulation et des cardiofréquencemètres

Cardiotraining ou musculation?


Le cardio training est l’ensemble des exercices ayant pour but d’améliorer les capacités cardio-vasculaires et cardio-respiratoires.
Même s'ils participent à la tonification de certains groupes musculaires, ils ont comme impact principal :
  1. L’amélioration de la forme cardio-vasculaire : amélioration du souffle, de l’endurance et des capacités de récupération
  2. La perte de poids
  3. La rééducation cardio-vasculaire.
  4. La lutte contre le stress
Nous conseillons, par exemple à une personne désirant retrouver son souffle et travailler son endurance ou souhaitant perdre du poids de choisir un appareil de type cardio-training

Les appareils de musculation sollicitent les muscles de manière ciblée. Ils participent peu à l’amélioration du système cardiaque.
Les appareils de musculation ont comme impact principal :
La tonification des muscles
Le raffermissement du corps
L’augmentation de la puissance, de la résistance ou du volume musculaire

Nous conseillons, par exemple à une personne désirant affiner ou tonifier son corps de pratiquer des exercices de musculation.

Tableau récapitulatif


Retrouvez dans les tableaux ci-dessous les familles d'appareil qui répondent à vos besoins.
Pour plus d'informations sur les spécifictés des familles d'appareils, cliquez sur le nom de l'appareil
Légende:
Partiellement adapte Particulièrement adapté
Partiellement adapté
Inadapté
Spécificités des appareils de cardiotraining
Tapis de courseVélos magnétiquesVélos ergomètres
OBJECTIFS
Perte de poids
Entraînement d'endurance (forme et santé)
Entraînement d'endurance (thérapeutique)
Tonification et musculation modérée
Développement musculaire et musculation intense
PROFIL UTILISATEUR
Débutants
Intermédiaires
Entraînés
ZONES DU CORPS TRAVAILLEES
Vélos ElliptiquesSteppersRameur
OBJECTIFS
Perte de poids
Entraînement d'endurance (forme et santé)
Entraînement d'endurance (thérapeutique)
Tonification et musculation modérée
Développement musculaire et musculation intense
PROFIL UTILISATEUR
Débutants
Intermédiaires
Entraînés
ZONES DU CORPS TRAVAILLEES
Spécificités des appareils de musculation
Bancs de musculationAppareils à charges guidéesAppareils à abdominaux
OBJECTIFS
Perte de poids
Entraînement d'endurance (forme et santé)
Entraînement d'endurance (thérapeutique)
Tonification et musculation modérée
Développement musculaire et musculation intense
PROFIL UTILISATEUR
Débutants
Intermédiaires
Entraînés
ZONES DU CORPS TRAVAILLEES
Spécificités des appareils à électrostimulation
Appareils à électrostimulation
OBJECTIFS
Perte de poids
Entraînement d'endurance (forme et santé)
Entraînement d'endurance (thérapeutique)
Tonification et musculation modérée
Développement musculaire et musculation intense
PROFIL UTILISATEUR
Débutants
Intermédiaires
Entraînés
ZONES DU CORPS TRAVAILLEES
Spécificités des cardiofréquencemètres
Cardiofréquencemètres
OBJECTIFS
Perte de poids
Entraînement d'endurance (forme et santé)
Entraînement d'endurance (thérapeutique)
Tonification et musculation modérée
Développement musculaire et musculation intense
PROFIL UTILISATEUR
Débutants
Intermédiaires
Entraînés
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