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Pour bien choisir son appareil d'électrostimulation

1 - Les programmes offerts par votre appareil à électrostimulation
2 - Les impulsions
3. Comment choisir son cardiofréquencemètre?

1 - Les programmes offerts par votre appareil à électrostimulation


Le choix d´un électrostimulateur dépend avant tout de vos objectifs : perte de poids, tonification ou affinement de certaines zones musculaires, détente et lutte contre le stress.

Les électrostimulateurs offrent 3 types de programmes :


  • Le programme Massage/Soulagement/Bien Etre
  • Le programme Fitness/Esthétique
  • Le programme Sportif

  • 1.1 - Le programme Massage/Soulagement/Bien Etre


    Si vous cherchez à vous détendre, vous soulager, vous relaxer, recherchez les programmes suivants pour votre électrostimulateur :


  • Massage (vibrations très confortables qui favorisent le relâchement des tensions musculaires)
  • Drainage (stimulation qui crée un effet de pompage permettant une élimination efficace des toxines) : idéale pour diminuer les sensations de jambes lourdes.

  • Soulagement des douleurs aiguées ou chroniques telles que les tensions cervicales, lombaires, sciatiques. Ces programmes sont appelés les programmes « TENS »


    1.2 - Le programme Fitness/Esthétique


    Si vous recherchez à vous tonifier, vous raffermir ou à affiner votre corps, recherchez les programmes suivants pour votre électrostimulateur :


  • Tonification (programme idéal pour les débutants souhaitant retrouver un bon tonus musculaire)
  • Raffermissement (parfait pour améliorer la définition musculaire)
  • Sculpte (si vous voulez augmenter votre relief musculaire)
  • Hypertonies (pour gagner en tonicité musculaire sans prendre en volume)
  • Aérobic (pour brûler un maximum de calories)
  • Lipolyse (programme qui a un effet sur le métabolisme des cellules qui stockent les graisses neutres. Un complément avantageux des séances de cardio-training)

  • 1.3 - Le programme Sportif


    Si vous cherchez à améliorer vos performances, recherchez les programmes suivants pour votre électrostimulateur :


  • échauffement
  • force maximale
  • force explosive
  • force résistance
  • endurance
  • bodybuilding
  • capillarisation

  • 1.3 - Le programme Sportif


    Si vous êtes d´un niveau entraîné, choisissez un appareil polyvalent offrant un grand nombre de programmes. Si vous êtes d´un niveau débutant et que vous souhaitez vous tonifier les abdominaux ou les fessiers, orientez vous vers les éléctrostimulateurs de type « Ceinture » ou « short ». L´idéal étant pour un travail général du corps un électrostimulateur offrant des programmes variés.


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    2 - Les impulsions


    L´efficacité des impulsions d´un appareil à électrostimulation se mesure par :


  • L´intensité maximale offerte par l´appareil
  • La largeur des impulsions
  • La fréquence des impulsions

  • 2.1 - L´intensité de l´électrostimulateur


    Principes : Plus l´appareil à électrostimulation est puissant plus le travail effectué se fait en profondeur.

    Notre conseil : Pour les sportifs souhaitant un travail spécifique et intense, choisissez un électrostimulateur à forte intensité. Pour les personnes en surpoids, il est aussi intéressant de travailler avec un éléctrostimulateur à forte intensité pour traverser plus facilement la masse grasse. Choisissez dans les deux cas des appareils d´électrostimulation dont l´intensité va jusqu´à 100 ampères.


    2.2 - La largeur des impulsions


    Principes : Prenez en compte la largeur des impulsions si vous recherchez le confort lors de vos exercices. Si vous souhaitez une sensation de contraction sans douleurs, il est nécessaire d´avoir un appareil d´électrostimulation à largeur d´impulsion importante.

    Notre conseil : Pour une utilisation variée de votre électrostimulateur (travail des membres inférieurs, membres supérieurs, sangle abdominale) préférez un appareil d´électrostimulation dont la largeur d´impulsion est comprise entre 50 et 400 microsecondes.


    2.3 - La fréquence des impulsions


    Principes : La fréquence d´un électrostimulateur sollicite les fibres musculaires de différente manière. Si vous souhaitez travailler l´endurance ou faire un massage, une basse fréquence suffit. En revanche, si vous souhaitez travailler vos forces musculaires, il est nécessaire de travailler en fréquence haute.

    Notre conseil : Pour une utilisation variée de votre électrostimulateur (du massage à la force maximale) choisissez un appareil d´électrostimulateur dont la fréquence est comprise entre 5 Hz à 100 Hz.


    2.4 - Appareils à électrostimulation: les canaux


    Les canaux sont les sorties sur lesquelles vous branchez vos électrodes. Ces canaux se caractérisent par leur nombre et leur indépendance. Le nombre de canaux : Chaque canal comporte 2 électrodes qui stimulent chacun une zone musculaire. Plus votre appareil d´électrostimulation possède de canaux, plus vous pouvez travailler de zones musculaires simultanément. L´indépendance des canaux : Lorsque les canaux de votre appareil d´électrostimulation sont indépendants les uns des autres, vous pouvez travailler des zones musculaires différentes &agrve; intensité différente. Cela est très utile quand vous voulez intensifier une zone musculaire particulière.


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    3 - Appareils à électrostimulation: les canaux


    Les canaux sont les sorties sur lesquelles vous branchez vos électrodes. Ces canaux se caractérisent par leur nombre et leur indépendance


    3.1 - Le nombre de canaux


    Chaque canal comporte 2 électrodes qui stimulent chacun une zone musculaire. Plus votre appareil d´électrostimulation possède de canaux, plus vous pouvez travailler de zones musculaires simultanément.


    3.2 - L´indépendance des canaux


    Lorsque les canaux de votre appareil d´électrostimulation sont indépendants les uns des autres, vous pouvez travailler des zones musculaires différentes à intensité différente. Cela est très utile quand vous voulez intensifier une zone musculaire particuli`re


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