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Barres et poids: les poids

Choisissez vos poids en fonction des exercices que vous souhaitez effectuer et de votre niveau.

Si vous êtes d’un niveau débutant, commencez par travailler avec des poids de 0.5, 1, 2 ou 5kg. Puis augmentez progressivement les charges.

Voici quelques repères pour un débutant après 15 jours de travail :

- Pour travailler les biceps : choisissez des poids compris entre 3 et 6 kg
- Pour travailler les triceps : choisissez des poids compris entre 2 et 4 kg
- Développé couché : 15 à 20 kg
- Squat (travail de flexion des jambes) : 25 à 35 kg

Pour les sportifs plus expérimentés travaillant avec des charges plus lourdes, il faut préférer des poids plus lourds (10, 15 et 20kg), afin de faciliter le chargement des barres.
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